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Low Carb Pizza mit Blumenkohlboden - www.kochhelden.tv

Low Carb Pizza mit Blumenkohlboden

Gericht Main Course
Länder & Regionen Italian
Keyword blumenkohl, lowcarb, pizza
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Arbeitszeit 45 Minuten
Portionen 4 Portionen

Zutaten

Zutaten Tomatensauce

  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Koch-Olivenöl
  • 1 Dose stückige Tomaten 425 ml
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Honig klar
  • 1 TL Italienische Kräuter alt. Oregano
  • 2-3 Blätter Basilikum frisch

Zutaten Blumenkohl-Pizzaboden

  • 1 Blumenkohl ca. 1 kg
  • 200 g Gouda gerieben

Zutaten Pizza-Belag

  • 2 Lauchzwiebeln
  • 3 Tomaten mittelgroß
  • 250 g Mozzarella gerieben
  • 7 Blätter Rucolasalat
  • 2 Scheiben geräucherten Schinken
  • 4 Späne Parmesan

Anleitungen

Zubereitung Pizzasauce

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln

  2. Öl in einem Topf erhitzen

  3. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 5 Minuten andünsten

  4. Stückige Tomaten zugeben, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen - gelegentlich umrühren

  5. mit Salz, Pfeffer und Honig und etwas Oregano abschmecken

Zubereitung Pizza

  1. Blumenkohl putzen und in großen Röschen vom Strunk schneiden

  2. In kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten kochen

  3. In ein Sieb gießen, kalt abschrecken (Blanchieren)

  4. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden

  5. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden

  6. Mozzarella reiben

  7. Ofen vorheizen (ca. 200 °C Ober-/Unterhitze)

  8. Gouda grob reiben

  9. Blumenkohl grob raspeln

  10. Gouda und Blumenkohlraspelmasse mischen

  11. Sollte die Masse zu feucht sein, gebt diese in ein sauberes Geschirrhandtuch und wringt es aus, bis keine Flüssigkeit mehr heraus läuft

  12. Blumenkohl-Käsemasse auf einem mit Backpapier ausgelegtem Blech verteilen und zu je einem runden Pizzaboden (à ca. 30 cm Ø) formen.

  13. Im heißen Backofen ca. 25 Minuten vorbacken (Die Backzeit hängt etwas von der Dicke eures Bodens ab. Der Boden sollte schon schön kross sein und schneidefähig)

  14. Auf dem knackigen Boden nun Tomatensoße, Tomaten, Lauchzwiebeln und Mozzarella verteilen

  15. Im heißen Ofen ca. 12 Minuten zu Ende backen bis der Löse verlaufen ist

  16. Pizza aus dem Ofen holen und frisch gehackten Basilikum, gerupften Schinken, Ruccola und die Parmesanspäne auf die Pizza legen und servieren